誤區(qū)一：家養(yǎng)的雞蛋比養(yǎng)雞場的雞蛋更有營養(yǎng)
市場上都說家養(yǎng)的雞蛋比養(yǎng)雞場的雞蛋更有營養(yǎng)價值，但是經(jīng)研究表明，里面所含的營養(yǎng)價值相差無幾。還有就是農(nóng)家雞的生存環(huán)境很令人擔(dān)憂，受到糞便污染的可能性大，養(yǎng)雞場的雞統(tǒng)一管理，相比較而言，更加健康。
誤區(qū)二：紅殼雞蛋真的比白殼雞蛋營養(yǎng)價值高
通過科學(xué)研究告訴我們，紅殼雞蛋比白殼雞蛋唯一的優(yōu)勢在于蛋殼比較厚，儲存時間長一些，但是其中所含營養(yǎng)是相差無幾的。所以大家在購買雞蛋時要注意。
誤區(qū)三、蛋黃越黃越有營養(yǎng)
“紅心鴨蛋”大家應(yīng)該還有印象，蛋黃確實是好東西，雞蛋中的蛋白質(zhì)集中在蛋黃上，如果飼料中有青葉或者玉米，那么雞蛋蛋黃的顏色就會加深，的確具有更高的營養(yǎng)價值。不過現(xiàn)有的技術(shù)手段是很容易讓雞蛋變顏色的，而且還會帶來安全隱患。但是消費者沒有必要談蛋黃而色變，沒有被化學(xué)污染過的，依然是有營養(yǎng)的好食品。
誤區(qū)四、毛雞蛋是滋補品
毛雞蛋就是死胎蛋，是沒有完成孵化的雞蛋，吃了之后對身體極其不利。毛雞蛋中的營養(yǎng)在孵化過程中都發(fā)生了變化，絕大多數(shù)的營養(yǎng)在胚胎發(fā)育過程中都被消耗掉了，跟新鮮的雞蛋是沒法比的；而且毛雞蛋極易被微生物感染，是細(xì)菌的溫床。專家指出，吃毛雞蛋不僅不能滋補，甚至有可能危害身體健康。
誤區(qū)五、煮雞蛋時間越長越好
專家指出：雞蛋煮的時間過長，蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子化合生成難溶的硫化亞鐵，很難被吸收。煮雞蛋最好是涼水下鍋，水開了煮三分鐘即可，這時雞蛋呈溏心狀，蛋黃處于半凝固半流動的狀態(tài)，營養(yǎng)成分最利于人體吸收。
誤區(qū)六、生吃雞蛋更有營養(yǎng)
研究表明，吃生雞蛋是非常危險的，因為生雞蛋中很有可能帶有沙門氏菌，吃生雞蛋很容易感染，導(dǎo)致發(fā)燒、腹瀉、腹痛等。告訴身邊的朋友，不要生吃雞蛋，很容易感染細(xì)菌。
誤區(qū)七、雞蛋不宜和豆?jié){一起吃
一部分人認(rèn)為：豆?jié){中的胰蛋白酶抑制分子，與雞蛋中的粘液蛋白相結(jié)合，會影響營養(yǎng)成分的吸收，但是科學(xué)家告訴我們：豆?jié){在加熱之后其胰蛋白酶就已經(jīng)失活了，所以豆?jié){和雞蛋是可以一起吃的。
誤區(qū)八、感冒時不能吃雞蛋
專家指出：人在感冒發(fā)燒時，抵抗力有所下降，基本上是食不知味，體內(nèi)缺乏營養(yǎng)。大家都知道雞蛋中含有大量的蛋白質(zhì)，所以，吃雞蛋對于病情的恢復(fù)是有所幫助的。生病時盡量去吃雞蛋羹、蛋花湯，不要吃油炸或者煎蛋。
誤區(qū)九、產(chǎn)婦要多吃雞蛋
在我國，孕婦是受到特殊對待的人群，坐月子時大量吃雞蛋更是一種習(xí)俗，但是醫(yī)學(xué)專家做過實驗：孕婦一天吃十個雞蛋跟吃三個雞蛋身體所吸收的營養(yǎng)是一樣的。吃多了會增加腸胃負(fù)擔(dān)，一兩個足矣，再吃點蔬菜、瓜果等以求達到膳食平衡。
